Haz una cosa para dormir bien

El título de la popular charla TED del Dr. Walker, científico del sueño, lo dice todo: "Dormir es tu superpoder". Dormir no solo beneficia tu estado de ánimo, tu estado de alerta y tu capacidad de atención, sino que también puede potenciar tu capacidad de aprendizaje e incluso prevenir enfermedades. Este diario de 365 días, sin fecha, está repleto de citas, sugerencias y ejercicios que te ayudarán a dormir bien cada noche. Abra el diario en cualquier página para pensar en algo nuevo y utilice las recomendaciones para lograr las mejores condiciones de sueño, que incluyen: Rutinas, siestas, dieta y ejercicio. Cómo relajarse mental y físicamente Dónde encontrar asesoramiento de expertos Canta mantras para dormir, como "Déjalo ir" u "Om". Use calcetines abrigados para dormir Bebe bebidas que te den sueño (manzanilla, ¡no cócteles!) Cada página presenta una cita de un escritor, artista, científico, músico, líder espiritual o celebridad diferente. Autor - Corto: Rogge, Robie Páginas (reales): 368